DERFOR SKAL DU DRIKKE 2 GLAS VAND HVER MORGEN

HOLD NU OP – som jeg smyger mig med tips og tricks til sundhed her i januar måned, hva?? Man skulle næsten tro at jeg pønsede på noget ;-) ahem….

Men her er altså endnu et tip fra undertegnede ;-)

Man hører det alle vegne. Hvis du har hovedpine – drik vand! Er du svimmel? Drik vand! Er du sløj eller træt? Drik vand! Men er der overhovedet noget om snakken? JA!

Vand er ikke kun, til at kurere de små hverdags problemer med hovedpine og sygdom. Vand kan altså gøre meget mere end dette!

Jeg drikker altid selv 2 glas vand om morgenen. Tænk sig, at man kan drikke vand hele dagen lang – men om natten får vi ikke drukket vand i 8 timer. No wonder, at vi nogle gange kan vågne op med en tør hals og hungrer efter at drikke vand. Kroppen er jo helt dehydreret også selvom det kan være svært, at mærke efter, fordi kroppen oftest er træt om morgenen.

Derfor er det også vigtigt, at starte dagen ud med 2 glas vand inden morgenmaden. På den måde, giver du også maven ro til at vågne og gør maven klar til indtage morgenmad.

Når jeg står op om morgenen, starter jeg med at hælde lunken vand op i et glas. Jeg tager lige en hurtig slurk og derefter hopper jeg i bad. Jeg drikker det sidste i glasset og begynder så småt at lægge make up. Jeg fylder endnu et glas med vand og små sipper af det, imens jeg færdiggøre min makeup og ordner mit hår.

Egentlig føler jeg at de glas vand fra morgen af giver en smule mæthed, så jeg ikke propper min morgenmad i mig, inden jeg skal ud af døren. Og faktisk føler jeg også, at min mave har det så meget bedre og jeg føler en vis lethed fra morgenen af.

Men vidste I godt, at der er mange andre fordele ved at drikke 2 glas om morgenen? Jeg har fundet frem til 7 fordele, som jeg selv har oplevet på egen krop. Læs med herunder.

7 FORDELE VED AT DRIKKE 2 GLAS VAND OM MORGENEN

  • Vand inden morgenmad, vækker maven på en naturlig måde og forbereder maven til at kunne indtage mad.
  • Du giver maven en bedre fordøjelse og kroppen har lettere ved at blive renset igennem for affaldsstoffer, der har tendens til at hobe sig op i løbet af dagen.
  • Du vil få en højere forbrænding! Ved at drikke vand fra morgenen af, vil du føle en smule mæthed inden du spiser din morgenmad. Ergo vil du altså komme til at spise mindre. Du vil derfor også kunne mærke en anderledes (men god) mæthed i løbet af dagen og din krop vil øge forbrændingen.
  • Din hud vil takke dig, for at drikke vand om morgenen. På den måde, er du sikret at du i hvert fald får 2 glas vand i løbet af en dag, specielt hvis du i forvejen er dårlig til at drikke vand. Husk på at fugten på huden kommer 80% indefra.
  • Det hjælper på koncentrationen resten af dagen. Vores hjerner består af ikke mindre end 75 % vand, så derfor er det vigtigt at holde vores vandbalance oppe, for at vi kan yde vores bedste.
  • Jeg har oplevet, at det hvide i mine øjne er blevet hvidere, efter jeg begyndte på mit vandindtag.
  • Du vil styrke dit immuneforsvar, da din krop ikke vil dehydrere, hvilket kroppen oftest bliver inden man bliver syg.

30 DAGES SQUAT CHALLENGE

Okay, let’s face it! Det er 1. januar og årets sundheds måned er netop begyndt!
Så hvorfor ikke starte måneden med en sjov challenge?

Og ja, jeg ved at jeg er lidt sent ude i forhold til at jeg efter planen nok skulle have udgivet dette blogindlæg d. 1. januar. Men jeg må nok bare erkende at det har været lidt af en sløv start på året ;-)

Men jeg ved, at et mål nok skal få mig op af sofaen, især hvis jeg kan nå målet på en sjov måde!

Jeg håber at I har lyst til at lege med! Det er super nemt og kræver kun dig selv og en sang!

Jep, I læste rigtigt – EN SANG! Men ikke hvilken som helst sang! Jeg har nemlig allieret mig med min fitness instruktør, som gav mig tippet om denne sang, som helt klart motiverer mig til at nå op på 30 squats i et træningspas. Og målet er derfor at nå de 30 squats inden januar måned er ovre.

Dette program er lavet til nybegynder. Men hvis du allerede er trænet og kan lave mange flere squats – så gentager du sangen 2-3 gange og tredobler dagens træningspas eller tilføjer træningen med vægte :-)

 

Nå nu til træningen!

Start sangen “Flower med Moby” og hver gang teksten lyder “Bring Sally down” går du ned i en squat. Når teksten lyder ” Bring Sally up” rejser du dig op igen.

Sådan gentager du indtil du har nået dagens squats, efter planen.

Der er inddelt små pauser i sangen – det er dog ikke pauser hvor du kan slappe af, men pauser hvor du bliver presset til det maksimale. Jeg har derfor tilpasset skemaet ovenover efter Flower sangen, så du kan nå dine squats øvelser hver dag – derhjemme! ;-)

‘Jeg håber at I har lyst til at lege med og ikke mindst få en god start på det nye år :-) Ps. Skemaet kan evt. printes ud og hænges op på din opslagstavle eller have liggende på dit natbord, så du kan lave øvelserne inden du går i seng ;-)

HELD OG LYKKE!

REPOST: SÅDAN PAKKER DU DIN KUFFERT TIL FERIEN

Jeg plejer at være ret grundig hvad angår pakning af min kuffert, når jeg skal på ferie.
Jeg skriver huskesedler og en pakkeliste, for ikke at stresse omkring pakningen. Egentlig plejer det at give mig en vis ro, at jeg har skrevet alle tingene ned på en liste, så jeg ikke glemmer alle de små ting, som også kan være nogle af de vigtigste ting.
Det kan være alt fra vat rondeller til min oplader til telefonen. To ting som jeg sikkert ville glemme, hvis jeg ikke havde skrevet det på min liste. Lidt organiseret må man vel godt være ;-)

Men nu hvor det er højsæson for ferie, omend man skal til udlandet eller blot i sommerhus i en weekend, så er det vigtigt at huske at pakke alle de rigtige ting i kufferten.

Forhåbentlig er jeg ikke den eneste der har huskelister og skriver sedler? Så kom endelig med jeres tips og tricks til pakning af feriekufferten :-)

Selvom du ikke nødvendigvis skal på charterferie eller et sted hen hvor solen skinner, så er det altså altid rart at have et par solbriller med i tasken. Selvom der kan være overskyet, så kan det stadigvæk aflaste øjnene med et par solbriller

  • Pak gerne 1 eller 2 par solbriller. Hvis du mister det ene par, så har du altid et ekstra med i tasken.
  • Brillerens og en lille pudseklud. De fleste optikker har brillerens i rejsestørrelse.

Omend der er høj solskin eller blot lidt overskyet, så er det altid VIGTIGT at have solcreme med i tasken. Solen kan være skarp i nogle lande og det er derfor vigtigt at smøre sig ind.

Af skønheds sager, så vælger jeg nøje ud, hvilke ting jeg skal have med. For reglen siger, at man ikke må have over 100 ml i håndbagagen. Så makeup og rense produkter er et must, selvfølgelig i små mængder.

Jeg synes det er så rart at kunne shine neglene op på ferien. Jeg kan godt lide at matche neglene til mine outfits.
Af renseprodukter kan man ofte købe produkter i rejsestørrelser i f.eks Matas eller Magasin.

  • Pak gerne 2 neglelakker, så du har lidt at skifte ud med + neglelaksfjerner
  • Pak øjenmakeupfjerner, vat rondeller og vatpinde
  • Parfume (max 100 ml)
  • Ansigtscreme og natcreme
  • Renseprodukter eller hvis du skal spare på pladsen, så pak 1 Alt i en rens
  • 1 god læbepomade med enten faktor 20 eller 30

I min rejsekuffert har jeg altid en tørshampoo med. Tørshampooen kan redde et hvert morgenhår eller hvis du lige skal peppe håret op efter at have sovet i flyet eller i bilen.

  • Pak 1 tørshampoo og gerne hvis du kan finde en i rejsestørrelse. På den måde sparer du plads og undgår hårkrise.
  • Hårbørste – til at redde morgenhåret og børste tørshampoo igennem håret.

Tasker… Hvordan kan man leve uden??

  • Pak en lille clutch eller pung, hvor du lige kan lidt penge, dankort, pas og telefon.
  • Pak også en lidt større taske, hvis I skal på tur eller hvis der skal være plads til et kamera eller lignende.

Ferielæsning er et must, omend man er til en god bog eller sladderblade. Desuden er det en god ide at have lidt læsestof med til turen, specielt hvis man skal rejse i længere tid eller hvis du skal mellemlande og fordrive tiden. Se evt. mine sommerlæsestak HER og HER.

  • Pak en god bog og gerne et magasin, som du ved du vil få læst.
  • Husk bogmærke.

I har sikkert hørt det før. Men jeg går aldrig uden smykker. Jeg føler mig helt nøgen og “bar” uden smykker på. Men man føler sig også bare ekstra fin med lidt smykker på.

  • Pak dit yndlings ur og armbånd.
  • Hvis du er til halskæder og øreringe, så pak gerne flere slags, så du har lidt at vælge imellem.

Dette kan være en smagssag alt efter om du er på en aktiv ferie, charter eller storbyferie. Men sko er et must og det er derfor vigtigt at overveje hvilke sko du pakker i kufferten.

  • Pak gerne et par espadrillos eller sneakers om man vil. De er perfekte hvis du skal gå langt eller/og hvis du skal på en længere shoppetur ;-)
  • Pak et par stilletter eller pumps til hvis du skal ud i byen om aftenen eller hvis du får lyst til at være ekstra fin en dag.
  • Medbring et par ekstra såler, hvis du døjer med ømme ben og fødder.

Jeg håber at I kunne bruge nogle af mine råd til at pakke en god feriekuffert.

Rigtig god ferie og sommer

Henriette <3

MIRAKEL KUR MOD SOLEKSEM

Mirakelkur HER//

Blot for en god ordens skyld, vil jeg lige markere at dette ikke er et sponsoreret indlæg. Jeg har selv købt produktet og testet det i årvis og vil blot give tippet videre til jer, mine læsere :-)

Jeg har aldrig været den sarte type hvad angår sol og sommer. Faktisk har jeg altid elsket sommeren og dens varme og jeg kunne sidde i timevis i solen, uden at blive forbrændt eller blive op overhedet. Altså lige indtil for 5 år siden, hvor jeg var på ferie og min hud simpelthen fik et mindre angreb og gav op.
Huden begyndte at klø og jeg kunne mærke at min hud konstant føltes varm og jeg kunne ikke blive kølet ned, som jeg egentlig plejede at kunne gøre.
Jeg begyndte at få små røde prikker på både arme, fødder og ben – noget der allermest lignede begyndende skoldkopper. Dog har jeg et lille ar i panden som fortæller mig, at jeg havde skoldkopper som lille, så jeg var ret sikker på at det ikke var skoldkopper jeg fejlede. Men hvad var det så?

Efter endt ferie tog jeg til lægen, for at blive klogere på hvilken angreb jeg blevet udsat for. Havde jeg mon spist noget forkert? Var jeg allergisk over for noget bestemt? Eller havde jeg bare tilbragt for meget tid ude i solen?
Min kære læge tjekkede min hud ganske hurtigt og kunne konstatere at det blot var sol-eksem. Og hans dom var så endelig – at det kunne man ikke kureres for. Man kunne blot holde sig indendøre og udenfor solens rækkevidde, indtil angrebet var ovre. Og ellers hed det blot 30 minutter ude i solen hver dag og så holde sig indendøre igen.
Jeg var mildest talt i chok! Mest fordi jeg boede på daværende tidspunkt i lejlighed og kæmpede med at få det meste ud af sommervejret og ikke mindst at få en kølende temperatur som en gennemstrøm i lejligheden.
Jeg begyndte at undersøge nettet for ideer og alternativer til hvordan man kunne bekæmpe soleksem. Samt hvordan det mon var opstået – nu hvor jeg aldrig har haft det før.
Jeg prøvede alverdens piller, som skulle forberede huden mod sollys, cremer der skulle lindre smerterne og egentlig var der ikke noget der virkede. Så jeg gav mere eller mindre op. Altså lige indtil jeg for 2 år siden testede denne lille mirakelkur. Jeg havde læst på nettet, at man kunne købe en lille kur der hed Helioron. Nogle dråber man enten kunne drikke fra start forår eller man blot kunne tage i nødsituationer. Jeg har testet begge metoder og de virker lige godt! MEN DET VIRKEDE! Min sommerferie var reddet! Når jeg kunne mærke en lille kløe eller se lille rød prik på mine arme, tog jeg et glas vand og hældte 50 dråber ned i vandet. Derefter drak jeg små slurke af vandet over ca. 30 min. Og voila jeg kunne allerede mærke en forskel 1 time efter.

I år har jeg dog ikke haft nogle problemer – typisk, ikke? ;-) Men jeg tror måske at graviditeten har gjort noget ved mine hormoner og min krop måske skåner mig for soleksem angreb i år – og heldigvis for det!! :-)

Men nu vil jeg hermed give tippet videre til de af jer, der også har kæmpet en kamp med det pokkers soleksem :-)

GOD SOMMER! <3

FÅ LÆKRE SOMMERFØDDER

fa-lakre-sommerfodder-298078970 Afslappet type fra spa-opholdet i Falkenberg – se flere billeder HER

Fødderne er et par af de vigtigste ting at passe på, synes jeg, for de skal bære os hele livet. Derfor skal de også nusses om og plejes godt og grundigt. Jeg går selv til fodterapi hveranden måned, og der får fødderne den helt store tur. De bliver blødgjort, pudset og poleret og så er de nærmest en drøm at se på bagefter.

Men hvis man nu ikke lige har råd eller tiden til at gå til en fodterapeut i tide og utide, så kan man jo også lave sin helt egen hjemmespa-fodpleje derhjemme!
Da jeg selv døjer rigtig meget med tørre fødder, så er der en ting jeg har lært: FUGT FUGT FUGT! Så her kommer mine tips til smukke sommerfødder!

fa-lakre-sommerfodder-298078971

Jeg har testet mange produkter i årenes løb og jeg har nu min egen samling af mine favoritter til mine sommerfødder. Og det er jo oplagt nu hvor sommervejret er kommet for at blive, så her er 10 trin til dig som ønsker smukke sommerfødder :-)

1. Start ud med at lave et let fodbad; lunkent vand og 1 spsk fodbadeolie eller fodbadesalt. Selv bruger jeg fodbadesalt fra Matas, men er for nylig blevet introduceret for forbadesalt fra Ilse Jacobsen, som har den helt rigtige Spa-duft. Sørg for at fjerne neglelak og rester. Lad fødderne hvile i vandet i ca. 5 minutter, længere tid har fødderne ikke godt af.

2. Tag derefter en god fodskrub og masser hælene, trædepuderne og andre udsatte områder, hvor du ved, du har tendens til hård hud. Det er vigtigt at starte ud med blot en fodskrub, da fodfile og og pimpsten hurtigt kan gøre mere skade end gavn og huden derfor vil overkompensere og skabe mere hård hud.

fa-lakre-sommerfodder-298078972

3. Hvis du dog har nogle grove steder, så kan du bruge en grov fodfil ganske let. Dog skal foden fortsat være fugtig.

4. Skyl derefter fødderne godt med rent vand og smør dem ind i en god og fed fodcreme. Jeg bruger selv en fodbalsam fra Matas – den er både fed og super hurtig til at tørre ind. Sørg for også at smøre neglene ind.

fa-lakre-sommerfodder-298078973

5. Så er neglene blødgjort og nemme at klippe. Jeg selv klipper dem godt ned, men sørg for at neglene bliver forholdsvis lige, så du undgår neglerods betændelse i siderne.

6. Nu mangler du kun at pynte lidt ekstra på sommerfødderne. En fin neglelak på tæerne kan gøre meget og vil sørge for at fødderne få et mere rent touch. Start med at finde din yndlingsfarve frem – husk at man godt må være lidt mere vild i farven, når det gælder fødderne.

fa-lakre-sommerfodder-298078974

7. Start med en god underlak, så dine negle ikke bliver misfarvede. Derefter læg en god lag neglelak på, muligvis 2 lag afhængig af hvor meget den dækker. Slut af med en overlak.

8. Kom fødderne i et par sommersandaler eller klipklapper, så lakken får lov til at tørre helt ind. Gå rundt sådan i en time.

9. Smør nu lidt olie på neglene (når lakken er helt tør) brug evt. en god negleolie, kokosolie, madolie you name it!

10. Sørg for at smøre fødderne ind hveranden aften inden du går i seng, så holder du fødderne silkebløde i længere tid.

fa-lakre-sommerfodder-298078975