SUND JANUAR: 30 DAGES SQUAT CHALLENGE

Okay, let’s face it! Det er 1. januar og årets sundheds måned er netop begyndt!
Så hvorfor ikke starte måneden med en sjov challenge?

Og ja, jeg ved at mange af jer, sikkert ligger med tømmermænd og søvnmangel lige nu. MEN HEY – hvorfor ikke bruge 5 min af din tid på at blive frisk og gøre noget godt for dig selv? Squats er noget ALLE kan finde ud af ;-)

Jeg ved, at et mål nok skal få mig op af sofaen, især hvis jeg kan nå målet på en sjov måde!

Jeg håber at I har lyst til at lege med! Det er super nemt og kræver kun dig selv og en sang!

Jep, I læste rigtigt – EN SANG! Men ikke hvilken som helst sang! Jeg har nemlig allieret mig med min fitness instruktør, som gav mig tippet om denne sang, som helt klart motiverer mig til at nå op på 30 squats i et træningspas. Og målet er derfor at nå de 30 squats om dagen inden januar måned er ovre.

Dette program er lavet til nybegynder. Men hvis du allerede er trænet og kan lave mange flere squats – så gentager du sangen 2-3 gange og tredobler dagens træningspas eller tilføjer træningen med vægte :-)

 

Nå nu til træningen!

Start sangen “Flower med Moby” og hver gang teksten lyder “Bring Sally down” går du ned i en squat. Når teksten lyder ” Bring Sally up” rejser du dig op igen.

Sådan gentager du indtil du har nået dagens squats, efter planen.

Der er inddelt små pauser i sangen – det er dog ikke pauser hvor du kan slappe af, men pauser hvor du bliver presset til det maksimale. Jeg har derfor tilpasset skemaet ovenover efter Flower sangen, så du kan nå dine squats øvelser hver dag – derhjemme! ;-)

‘Jeg håber at I har lyst til at lege med og ikke mindst få en god start på det nye år :-) Ps. Skemaet kan evt. printes ud og hænges op på din opslagstavle eller have liggende på dit natbord, så du kan lave øvelserne inden du går i seng ;-) Jeg har valgt at udfordre mine kære kollegaer på kontoret – så den er selvfølgelig printet og klar til vi tager ind på kontoret i morgen ;-)

HELD OG LYKKE!

VLOG: DENGANG JEG LAVEDE VLOGS OG VAR I JULEHUMØR

Billedet er 3 år gammelt. Dengang jeg havde ALVERDENS tid til at lave vlogs og utallige blogindlæg. Og alligevel havde jeg ikke ret meget tid og jeg kan endda huske, at jeg havde et stramt program som hed arbejde, blogarbejde, kaffedates flere gange om ugen og åbenbart også tid til at filme vlogs ;-)
3 ÅR SENERE…..
Ahem…. Jeg skynder mig hjem fra kontoret, for at besvare et par emails, rydde op efter en travl morgen og så skynder jeg mig videre for at hente cykelrytteren i vuggeren. Hjem og lege 1 times tid med ham, så laver vi aftensmad og leger videre inden cykelrytteren får et bad og så i seng. Bum… Det var den dag!
Ja jeg må da indrømme, at jeg af og til savner tiden før, hvor jeg havde mulighed for at lave ALT MULIGT uden at skulle være på et bestemt sted eller tidspunkt.
Meeeen jeg er nu også ret glad for der hvor jeg står i dag. Med en skøn cykelrytter og livet som mor. For ØJ jeg elsker det! Og tjah så blev det vist ikke til mere end en VLOG fra 3 år siden.
Men hey – jeg synes nu alligevel at jeg ville dele videoen med jer, nu hvor det lige præcis er 3 år siden jeg fik filmet ;-)

D.I.Y – LAV DIT EGET GRÆSKARHOVED

 Halloween er over os lige nu, og om man vil det eller ej, så er det altså en amerikansk tradition der er kommet for at blive i Danmark.

Og så er der altså noget (u)hyggeligt ved at have små græskarhoveder med lys i til at stå udenfor eller sågar indendørs. Og børnene elsker at kunne lave sit eget lille græskarhoved – det er jo kun fantasien der sætter grænser! ;-) Så selvom Halloween er i morgen, så kan du stadigvæk nå at blive klar!

Læs guiden herunder :-)

Vi skal “fejre” det med nogle søde naboer og derefter bliver børnene sendt ud på gaden til lidt gys og snold selvfølgelig ;-)

Gå på udkig i supermarkederne eller diverse planteskoler for at finde det helt rigtige græskar. Find gerne et græskar, som ikke er for snavset og hvor der gerne er en “rod” ovenpå. Det gør det lettere at løfte låget på længere sigt ;-)

Gå efter et græskar, der er stort, så der er plads til et motiv med mange elementer. En god idé er at vælge et, der er aflangt, så der er god plads til både øjne, næse og mund.

 

Græskar låget

Inden du går i gang med at skære selve ansigtet ud, skal du først lave et låg, så du kan få indmaden ud. Tag en skarp kniv og begyndt lige så stille at skære små zig zag bevægelser øverst i græskarret, som giver et flot finish.

Når først låget er lavet, så skal du bruge en ske og udhule hele græskarret Der er ingen grund til at smide indmaden fra græskarret ud. Græskarkernerne kan du riste og bruge i salater eller bagværk. Inden du rister dem, skal de dog lige ligge til tørre i et døgns tid.

 

Nu skal du så til det sjove! Nemlig at lave selve ansigtet. Brug evt. en tusch til at tegne skitsen op, før du begynder at skære. Og brug så en klud til at tørre evt. streger ud efterfølgende.
Lav en uhyggelig, en sød eller en tandløs græskar ansigt. Mulighederne er mange ;-)
Se evt. mit græskarhoved fra sidste år HER.

Når græskarhovedet er færdigt, så tænd et lille fyrfadslys og læg det ind i græskarret – det giver et så fint lys om aftenen når det er mørkt.

 

12 RARE TING DU KAN LAVE I EFTERÅRSFERIEN MED BØRN

I næste uge starter efterårsferien og jeg er mere eller mindre klar! Altså jeg har kun et par dage fri med cykelrytteren, men jeg har nu alligevel valgt, at vi skal have en en feriestemning herhjemme hele ugen.  Og hvorfor ikke bruge ferien på nogle hyggelige efterårs planer? Såsom at gå ture i det fine efterårs landskab, samle kastanjer eller gå en tur i biffen. Ja mulighederne er mange!
Herhjemme står den på adskillige trilleture med cykelrytteren i den nærliggende skov, lidt hyggebagning og så skal vi have forberedt lidt halloween pynt til udenfor :-)
Men hvis du endnu ikke ved hvad du skal lave i ferien med børn, så er her 10 hyggelige ting du kan lave i din efterårsferie med børn – se med nedenunder..

1. Sov længe (som man kan i det omfang med børn) og forbered en nem og lækker morgenmad til dig og familien.

2. Inviter dine bedste veninder på en sen brunch og forkæl dem med bla. pandekager (opskrift HER) eller nemme boller (opskrift HER)

3. Lav juice! Det er nemmere end det lyder og så er altid lækkert at have hjemmelavet juice i køleskabet. Se opskrifter HER. 
Lær børnene om de forskellige grøntsager og skær det i stykker. Lad evt. barnet komme det i juiceren al efter sikkerhed. Og så kan I nyde et glas koldt hjemmelavet juice efterfølgende :-)

4. Lav din egen hjemmespa, altså når børnene sover – læs hvordan du gør HER. 

5. Bag en stak pandekager (opskrift HER) eller vafler (opskrift HER) og spis dem med is og syltetøj – børnene kan deltage i madlavningen og de vil elske det!

6. Hvis du ikke orker at tage i biografen med børnene, så arranger din egen lille hjemmebio med børnenes yndlingsfilm med popcorn og slik!

7. Sæt et par timer af til at læse i en god bog. Tænd et par stearinlys og tilsæt lidt snacks..Se evt. mine yndlingsbøger HER
Eller læs højt af en børnenes yndlingsbøger og tag dig god tid med børnene.

8. Inviter kæresten eller din bedste veninde på cafe og spis en syndig kage! Du må godt – du har ferie!

9. Tag børnene med i køkkenet og få dem til at lave deres helt egen pizza. Og bedre endnu,  inviter dine venner på hjemmelavet pizza (opskrift HER)

10. Klæd jer varmt på og gå en god lang tur på stranden eller i skoven. Og saml kastanjer – og andre ting I kan dekorere hjemmet med, når I kommer hjem.

11. Brug tiden på at bage en god kage. F.eks denne nemme æbletærte, som tager ingen tid, så du kan bruges mest muligt tid med de små.

12. Køb en masse græskar og inviter hele familien om til at lave jeres egne græskarhoveder! Se hvordan du gør HER.

AT GÅ OFFLINE

I dag plejer jeg jo at dele mine søndags shopping indlæg med jer! Men jeg har valgt, at springe denne søndag over.

Jeg kan mærke med mig selv, at jeg har brug for at nyde denne ferie med min familie. Jeg har brug for at være 100 % tilstede med dem og det kan jeg kun være, hvis jeg holder rigtig ferie fra bloggen. Og ikke skal tænke på mails, blogindlæg osv. Men derimod vil jeg bruge ugen på at få en masse inspiration til hvad jeg kan vise jer, når jeg kommer hjem.

Jeg håber selvfølgelig at I har forståelse for dette – og da jeg jo ikke helt kan slippe “blogge” rollen, så deler jeg selvfølgelig stadigvæk updates og billeder ovre på min Instagram profil HER ;-)

Vi ses om en lille uges tid :-)

Ps. Jeg har selvfølgelig planlagt lidt til jer ;-)